Hyvä fyysinen kunto on tärkeää paitsi kansalaisten hyvinvoinnin myös reservimme toimintakyvyn kannalta. Niinpä liikunta ja urheilu ovat aina olleet keskeisiä reserviläistoiminnan muotoja. Lajeina ovat sotilastaitoja edistävä lajit kuten hiihto, juoksu, suunnistus ja marssit. Lisäksi järjestetään koko perheelle tarkoitettua perheliikuntaa. 

Liikunnan voi aloittaa oman yhdistyksen puitteissa. Kunnon ja taitojen karttuessa voi osallistua vaikkapa piiri- sekä liittotason laajaan kilpailutoimintaan. Sen järjestelyistä vastaa Reserviläisurheiluliitto ry, joka on maanpuolustusjärjestöjen yhteinen, valtakunnallista urheilu- ja liikuntatoimintaa toteuttava yhteisö.

Reserviläisurheiluliiton kilpailut ja muut tapahtuma on tarkoitettu kaikille jäsenille ikään, sukupuoleen tai sotilasarvoon katsomatta. Ikään perustuvalla sarjajaolla varmistetaan kaikkien mahdollisuus osallistua kilpailutoimintaan.

Lajivalikoimaan kuuluu runsaasti myös erilaista kuntoliikuntaa. Varsinkin erilaisia marssitapahtumia järjestetään runsaasti eri puolilla maata.